Súlyos kilók

A legtöbb nő az utolsó 5 kg felesleg miatt kesereg, de egyre többen próbálnak megszabadulni akár 25-30 kilótól is.

- Extrém túlsúlynak minősül, ha valakinek a testtömeg indexe 35-40 fölött van. Ilyen súlytöbblet leadásánál a fogyás tempója kardinális kérdés. Olyan mennyiségű zsírt csak több lépésben lehet leadni, az első körben általában 15-20 kiltól lehet megszabadulni – hívta fel a figyelmet Dr. Tóth Tamás, obezitológus szakértő.

Sokszor megoszlanak a vélemények, ha a fogyózás módja kerül szóba. Egyesek a helyes táplálkozást tartják a legfontosabbnak, míg mások a testmozgást.

- A mozgással is csak óvatosan lehet próbálkozni eleinte, a legelső időkben nem lehet megterhelő testmozgást végezni, később az ízület kímélő sportokkal érdemes próbálkozni, mint például az úszás, aquafittness esetleg séta. Ezen kívül fontos az izomzat újraépítése is, erősítő gyakorlatokkal. Ilyen mértékű fogyásnál célszerű laboratóriumi ellenőrzéseket tartani, általában csökken a vércukorszint, a koleszterin, de a túlzott fehérjefogyasztás nagyon leterhelheti a vesét – mondta a szakértő.

Tartósan úgy lehet megtartani a testsúlyt, ha életmódot váltunk, hiába közhely, akkor is ez a megoldás. Nem szabad semmilyen táplálékot kihagyni az étrendből, de meg kell válogatni, hogy mit mikor és mennyit. A bőr azonban nem tudja követni a súlyvesztést, akármilyen lassan történik, ez további beavatkozásokat igényel majd. Plusz 10 kiló túlsúly leadására háromnegyed évet érdemes rászánni.